Actividades fitness
CXWORX
INTENSIDAD
ALTA
DURACIÓN
45 min
CXWORX combina diferentes métodos de entrenamiento y ejercicios dinámicos realizados con gomas elásticas. Se trabaja los músculos del core utilizando movimientos similares a los que se realizan en la vida diaria.
Beneficios:
- Beneficios para el corazón y sistema cardiovascular.
- Tonificación muscular general.
- Fortalecimiento del CORE
SH’BAM
INTENSIDAD
ALTA
DURACIÓN
45 min
Es la forma perfecta para estar en forma y dejar brillar la estrella que llevas dentro, aún si tienes dificultades para el baile.
SH’BAM™ es la forma más divertida y sociable de ejercitarte. Cada 45 minutos de clase son vibrantes, únicos y emocionantes..
Beneficios:
- Moldea el cuerpo.
- Mejora la coordinación y la expresión corporal.
CICLO INDOOR
INTENSIDAD
ALTA
DURACIÓN
45 min
Es un nuevo y llamativo programa de entrenamiento diferente al que se realiza encima de una bicicleta estática. Se utiliza una bicicleta estática pero de otro diseño muy diferente, más deportiva y aerodinámica. Acompañados con música, realizaremos los mismos ejercicios que se realizan encima de una bicicleta de calle, subiremos montañas, llanearemos por grandes carreteras y realizaremos algún que otro sprint, y todo ello sin salir de la sala de nuestro club.
Beneficios:
- Lucha contra la celulitis y piel de naranja.
- Beneficios para el corazón y sistema cardiovascular.
- Tonificación muscular general.
TONO
INTENSIDAD
ALTA
DURACIÓN
30 min
Una buena forma de buscar la tonificación de nuestro cuerpo de forma divertida, evitando la típica pereza de realizar rutinas por nuestra cuenta, las clases de Tono consisten en sesiones, tanto para hombres como para mujeres, dinámicas donde se utilizan diversos implementos que ayudan a potenciar la intensidad de los ejercicios y que suelen suponer la incorporación de cargas y resistencias variadas.
Beneficios:
- Disminución de la grasa y el peso corporal.
- Mayor resistencia, energía y flexibilidad.
- Ayuda a las articulaciones.
CIRCUITO
INTENSIDAD
ALTA
DURACIÓN
30 min
Al alternarse esfuerzos intensos con pausas incompletas, se consigue un nivel de trabajo y fatiga bastante elevado, la frecuencia cardíaca y el consumo máximo de oxígeno se mantienen en unos niveles muy altos.
El músculo cardíaco se pasa todo el entrenamiento adaptándose a los continuos cambios de una actividad muy intensa a una pausa activa.
Beneficios:
- Mejora la resistencia física.
- Fomenta la capacidad aeróbica y respiratoria.
- Previene enfermedades (sobretodo las del corazón).
- Tonifica los músculos, ayuda a quemar calorías y grasas; es un buen método para bajar los niveles de estrés.
PILATES
INTENSIDAD
BAJA
DURACIÓN
45 min
El método Pilates es adecuado para todas las edades, de modo que cualquiera lo puede hacer en la medida en que comprenda las consignas. En un nivel principiante se trabaja sin elementos, pero cuando ya se tiene mayor coordinación y se conocen los ejercicios, se puedencomplementar con pelotas, rolos, barras y bandas. Los rolos permiten modificar la estabilidad para forzar el cuerpo a mantenerla por sí solo. Las bandas o sogas ayudan a inmovilizar alguna zona del cuerpo, para así poder mover otras con mayor fluidez.
Beneficios:
- Construye músculo magro.
- Aumenta tu flexibilidad.
- Mejora tu postura y ayuda a combatir el dolor de espalda.
- Disminuye y moldea tu cintura.
FITBALL
INTENSIDAD
BAJA
DURACIÓN
50 min
Una actividad dirigida que utiliza como herramienta principal una pelota de grandes dimensiones que nos puede ayudar a fortalecer la espalda, el abdomen y el glúteo gracias a la práctica de diversos ejercicios. Con el Fitball siempre vamos a intentar realizar una serie de ejercicios manteniendo la espalda recta y sin apenas moverla.
Beneficios:
- Fortalecer el CORE o zona central del cuerpo.
- Corregir problemas y dolores de espalda.
- Mejora la flexibilidad, coordinación y destreza física.
ABDOMINALES EXPRÉSS
INTENSIDAD
ALTA
DURACIÓN
30 min
Si quieres aprovechar un rato libre para entrenar los abdominales dondequiera que estés, necesitas ejercicios que requieran escasa preparación y puedan hacerse sin material adicional. Este entrenamiento avanzado cumple ambas condiciones.
Beneficios:
- Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
GAP
INTENSIDAD
BAJA
DURACIÓN
30 min
El GAP es otra disciplina más que puede practicarse tanto en casa como de forma grupal. Bajo las siglas de “Glúteos, Abdominales y Piernas” se encuentra una modalidad que podrás usar para tonificar aquellas partes del cuerpo más costosas de fortalecer debido su gran potencia muscular. Compuesta por sencillos ejercicios, combinarás el trabajo aeróbico y muscular en una misma sesión.
Beneficios:
- Mejora la postura y evita desviaciones de la columna.
- Eliminación de grasa en zonas conflictivas.
- Moldea la figura.
ELÍPTICA
INTENSIDAD
MEDIA
DURACIÓN
30 min
A diferencia de las clases de Ciclo Indoor, en las clases de Elíptica Indoor ejercitarás tanto el tren superior como el inferior. La elíptica está formada por una serie de poleas y rodamientos que generan un movimiento amortiguado que evitará el impacto que tiene lugar contra el suelo cuando corremos. El movimiento será constante y suave, precisamente este movimiento es lo que hace tan peculiar a la elíptica.
Beneficios:
- Se ejercitan todos los músculos del cuerpo.
- Ayuda al fortalecimiento del sistema cardiovascular.
- Es una manera ideal para ejercitar los músculos, sin riesgo de lesiones en las articulaciones.
ZUMBA
INTENSIDAD
MEDIA
DURACIÓN
45 min
Zumba es una mezcla de ritmos latinos salsa, merengue, flamenco o bachata y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso. La mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios además de bajar esos kilos de que tanto cuesta eliminar, nos ayuda a tonificar nuestra musculatura.
Beneficios:
- Fortalece brazos, piernas, glúteos y abdominales.
- Mejora la coordinación.
- Aumenta los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación
BODY COMBAT
INTENSIDAD
ALTA
DURACIÓN
45 min
BODYCOMBAT™ es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música, con sus excelentes instructores, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.
Beneficios:
- Define y tonifica los músculos
- Mejora la fuerza y la resistencia cardiovascular
- Mejora tu coordinación
BODY STEP
INTENSIDAD
MEDIA
DURACIÓN
45 min
BODYSTEP™ es un programa de entrenamiento que combina el trabajo cardiovascular con el de fuerza y resistencia muscular. A través de un buen entrenamiento interválico, consigues resultados rápidamente.
Beneficios:
- Aumenta el nivel general de fitness
- Define piernas y glúteos y reduce el porcentaje de grasa corporal
- Mejora tu coordinación general
BODY BALANCE
INTENSIDAD
BAJA
DURACIÓN
45 min
BODYBALANCE™ es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar.
Beneficios:
- Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la amplitud de tus movimientos.
- Reduce los niveles de estrés.
- Aporta sensación de calma y bienestar.
TRX
INTENSIDAD
MEDIA
DURACIÓN
30 min
El TRX permite entrenar todo el cuerpo con el mismo «accesorio»: la mayoría de los ejercicios que realizamos en sala podemos hacerlos, con modificaciones, con el TRX. Sólo necesitamos un anclaje al techo o a una pared y un espacio de aproximadamente dos por dos metros, por lo que resulta un sistema versátil y que se adapta a todos los espacios.
El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares.
Beneficios:
- Trabaja la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
- Ideal para tonificar el cuerpo.
- Mejora el sistema cardiovascular.
YOGA
INTENSIDAD
BAJA
DURACIÓN
50 min
Es un medio de equilibrar y armonizar el cuerpo, la mente y las emociones. Además es una herramienta que nos permite retirarnos del caos del mundo y encontrar un refugio tranquilo. Para lograr esto el Yoga utiliza el movimiento, la respiración, la postura, relajación y meditación con el fin de establecer un enfoque saludable, vibrante y equilibrado a la vida.
Beneficios:
- Mayor Flexibilidad.
- Alivio de tensiones.
- Perdida de peso.
BODY PUMP
INTENSIDAD
ALTA
DURACIÓN
50 min
BODYPUMP™ es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls.
Beneficios:
- Mejora la fuerza y la resistencia.
- Define y tonifica los músculos.
- Aumenta la densidad de los huesos.
MOBILITY
INTENSIDAD
BAJA
DURACIÓN
30 min
Una clase enfocada al movimiento y fortalecimiento de las articulaciones más importantes. Trabajaras de forma controlada posturas y ejercicios de movilidad con el objetivo de prevenir futuras lesiones.
Beneficios:
- Ayuda a ganar elasticidad.
- Ayuda al desarrollo de la psicomotricidad, a la agilidad y coordinación de los movimientos.
